Hạt chia 500g

Hạt chia tuy rất nhỏ nhưng lượng dinh dưỡng trong hạt chia lại không hề nhỏ chút nào. Hạt chia thường được dùng giống như gia vị trong thực đơn hàng ngày. Thành phần dinh dưỡng trong hạt chia Hạt chia có thể nói là nguồn cấp axit alpha-linolenic (ALA) - đây là chất quan trọng. Hạt chia có nhiều protein, magiê, sắt, canxi, chất xơ & nhiều chất chống oxy hóa khác. Với 1 số loạt hạt khác như hạt lanh thì phải nghiền để tăng lượng dinh dưỡng của chúng, trong khi đó hạt chia dễ dàng tiêu hóa. Hạt chia thường được rắc vào bánh mì, salad, sữa chua, ngũ cốc và có thể trên đồ nướng. Hạt chia còn có thể trộn vào các loại nước trái cây, sữa để làm thành đồ uống ngon, bổ dưỡng. Lượng chất xơ cao trong hạt chia giúp giảm tình trạng thèm ăn hiệu quả. Cứ 100g hạt chia thì có 19,3g omega 3, chỉ số này cao gấp 8 lần omega 3 bên trong cá hồi. Hạt chia nhiều protein gấp 2,6 lần trong đậu phụ, chất xơ gấp 8 lần so với ngô. Tác dụng của hạt chia với sức khỏe con người: Bổ sung khoáng chất cho cơ thể Hạt chia giúp giảm cân Lượng chất chống oxy hóa trong hạt chia cao Giúp giải độc tố cho cơ thể Giảm và phòng ngừa tiểu đường Tốt cho hệ tiêu hóa Cải thiện hệ xương khớp Trị viêm túi thừa. Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch Loại bỏ cholesterol xấu Hạt chia Tốt cho bà bầu 4 Cách sử dụng hạt chia hiệu quả cho sức khỏe công dụng hạt chia 1. Dùng hạt trong thực đơn hàng ngày Một cách sử dụng hạt chia vừa đơn giản vừa hiệu quả đó là thêm hạt chia vào thực đơn ăn uống hãng ngày trong 1 số món ăn như cháo, salad, bánh mì... 2. Dùng hạt chia trực tiếp Nếu bạn không muốn dùng hạt chia làm sinh tố hoặc không muốn kèm đồ ăn thì bạn có thể sử dụng trực tiếp và uống nước. Cách này rất đơn giản nhưng cũng phát huy được đầy đủ hiệu quả của hạt chia nhé. 3. Sử dụng hạt chia với nước ấm Cách pha hạt chia với nước ấm rất đơn giản mà hiệu quả cao, dùng hạt chia 1 thìa lớn (khoảng 10-15g) pha với một cốc nước ấm. Khuấy đều và nhẹ khoảng 3-5p để hạt chia ngấm vào nước tạo thành gel & không bị vón cục. Nên uống nước hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp hiệu quả trong việc giảm cân. 4. Dùng hạt chia làm sinh tố Nếu uống nước hạt chia thường xuyên mỗi ngày sẽ nhanh chán. Bạn chỉ cần thay đổi cách sử dụng hạt chia đo 1 tý như sau: dùng 1 thìa hạt chia vào trong 1 số loại sinh tố đơn giản mà bạn hay dùng như: sinh tố dưa hấu, bơ, xoài. Cách này vừa đa dạng việc dùng hạt chia và vẫn bổ sung được hạt chia cho bạn.